5 كيلو في الاسبوع
>> الثلاثاء، 19 مارس 2013
5 كيلو في الاسبوع
اقطعي السكريات والدهون .. اقطعيها 100%
اللي تاكلينه لحوم خالية من الدهون , وخضروات, وكربوهيدرات معقدة فقط لا غير ..
في حدود 1500 سعرة حرارية ( يومياً )..
اهم اشياء في التسخس
1 عصير البقدونس
2 قشر المنجو
3 خل التفاح
خل التفاح علي الريق
عصير البقدونس بعديه ب1 ساعه
وبعدين الفطار منجايه وسط بقشرها
الغداء مسلوق او مشوي
المشي لمده ساعه يوميا
مافي عشا تماما
من 4 الي 5 كيلو في الاسبوع
اقطعي السكريات والدهون .. اقطعيها 100%
اللي تاكلينه لحوم خالية من الدهون , وخضروات, وكربوهيدرات معقدة فقط لا غير ..
في حدود 1500 سعرة حرارية ( يومياً )..
اهم اشياء في التسخس
1 عصير البقدونس
2 قشر المنجو
3 خل التفاح
خل التفاح علي الريق
عصير البقدونس بعديه ب1 ساعه
وبعدين الفطار منجايه وسط بقشرها
الغداء مسلوق او مشوي
المشي لمده ساعه يوميا
مافي عشا تماما
من 4 الي 5 كيلو في الاسبوع
0 التعليقات:
إرسال تعليق