اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

5 كيلو في الاسبوع

>> الثلاثاء، 19 مارس 2013

5 كيلو في الاسبوع
اقطعي السكريات والدهون .. اقطعيها 100%
اللي تاكلينه لحوم خالية من الدهون , وخضروات, وكربوهيدرات معقدة فقط لا غير ..

في حدود 1500 سعرة حرارية ( يومياً )..




اهم اشياء في التسخس

1 عصير البقدونس


2 قشر المنجو


3 خل التفاح


خل التفاح علي الريق


عصير البقدونس بعديه ب1 ساعه




وبعدين الفطار منجايه وسط بقشرها


الغداء مسلوق او مشوي


المشي لمده ساعه يوميا


مافي عشا تماما


من 4 الي 5 كيلو في الاسبوع


0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP